Happy New Year 2021 ! 皆様、新年おめでとうございます。 昨年は本当に思うようにいかないことも多く、 みなさまにとって、辛かったり悲しかったり憤りが多かった一年だったかもしれません。 新しい生活スタイルに慣れ、そこから新...

年末のご挨拶 ひとみーなです。 2020年が終わろうとしています。 今年は世界中でいろんなことがありました。そしてそれが個人の生活に大きな影響を与えました。経済的のみならず、精神的に多大な影響を与えました。おそらく、忘れようにも忘れられない...

思考のクセ⑨：レッテル貼り（labeling and mislabeling） こんばんは、ひとみーなです。 久しぶりに「思考のクセ」シリーズを書く元気が出てきました（笑）。 最近は、 先日から始まったフィロソフィー講座の準備だったり、来年...

全集中の呼吸！　ミディアム編＋自分の中の「鬼」 こんばんは、ひとみーなです。 またブログの間隔が開いてしまいました。 今、いくつかのプロジェクトや執筆、自分が参加しているワークショップや新しい講座等に気持ちがとられ、ブログを疎かにしてしまい...

思考のクセ⑧：結論への飛躍（Jumping to Conclusion) こんばんは、ひとみーなです。 思考のクセはいくつあるでしょう。 認知行動療法を創始者アーロン・ベック博士のもとで認知の歪みをまとめたデビッド・バーンズ氏は、これを15...

思考のクセ⑦：過度の一般化（Overgeneralization) こんばんは、ひとみーなです。 「思考のクセ」シリーズはいかがですか？英語ではCognitive Distortion、日本語では認知の歪みと言われています。自分で作り上げた...

思考のクセ⑥：マイナス化思考（Disqualifying Positive） こんにちは、ひとみーなです。 思考のクセは、誰にでもあります。 私にも、もちろんあります。 思考のクセがあるのが悪いのではなく、 そのクセにより、感情が非常にネガ...

思考のクセ⑤：心のフィルター（Filtering） こんばんは、ひとみーなです。 ここしばらく、久しぶりに低空飛行状態でした。心理カウンセラーやヒーラーでも、どんなに健康に注意をしても、調子が悪くなることはあります。今回は気力も体力も上がら...

思考のクセ④：〜すべき（"Shoulds"） こんばんは、ひとみーなです。 前回の「白か黒か」は如何でしたか？ 当てはまる！と思われた方も少なくないのではないかしら。 さて今回は、いろいろな方とお話ししていて一番多いかな、と思う思考のクセを...

思考のクセ③：白か黒か（"Black and White" Thinking） こんばんは、ひとみーなです。 普段は「石橋を叩きすぎて渡るタイミングを外す」タイプの私ですが、極たまに閃き（ヒラメキ）で行動に移すことがあります。 この「思考の...